Mindfulness e salute orale
mindfulness è un processo che porta consapevolezza dei nostri pensieri quando li facciamo, ci porta nel qui e ora.
ma cosa c'entra con l'igiene orale?
ci laviamo i denti ogni mattina in maniera automatica e spesso facendo altro,
io per esempio scelgo i vestiti da indossare.
Ecco trasformiamo questa routine quotidiana in un rituale.
Mindfulness è prestare attenzione alle tue percezioni e sensazioni
Spazzolare i denti in modo consapevole giova alle tue gengive e alla tua mente
Guardati allo specchio mentre lavi i denti, tieni lo spazzolino tra le mani, accarezza le setole.
Metti la giusta dose di dentifricio, osserva il colore e presta attenzione ai tuoi pensieri
Ti sorprenderà perchè è un'azione familiare ma nuova .
appoggia le setole dello spazzolino sul margine gengivale e con piccoli movimenti circolari senti le setole che puliscono delicatamentei denti e le gengive,immagina ogni dente che pulisci in maniera gentile non troppo velocemente o con troppa pressione.
Ascolta una canzone di due minuti.
usa prodotti che supportano il tuo microbiota orale.
quando hai terminato passa la lingua tra i denti e prova a percepire la differenza tra prima e dopo,
la lingua è un organo ricco di recettori in grado di trasmettere moltissime percezioni.
Ora sorridi e fai un bel respiro
hai appena sostenuto la tua salute orale e la tua mente.
Francesca